Формируем талию и делаем плоский живот

Формируем талию и делаем плоский живот

Когда возраст женщины приближается к 40 годам, она начинает замечать, что средняя часть ее тела становится более мягкой и рыхлой. А если к тому же вы еще были беременны, то плод, находясь в вашей утробе, развивался и выталкивал мышцы живота, в результате чего они частично потеряли свою упругость.

Любой стресс также способствует накоплению жира в области живота. Гормон кортизол может заставлять вас есть, когда вы находитесь под воздействием стресса, и тут же отвечает за то, что жир откладывается именно в средней части тела.

К несчастью, одни только упражнения лежа с Г подниманием головы не сделают ваш живот плоским. «Вы можете сделать тысячи таких упражнений, а жир так и останется там, где был», — замечает доктор Вельтман. Это упражнение укрепляет I мышцы живота, но не помогает сжигать жир.

Означает ли это, что вы будете сожалеть о его наличии в средней части вашего тела так же, как о том платье, которое вы надевали в день свадьбы в 1984 году? Вовсе нет.

Когда вы составите свой план питания и присовокупите к нему упражнения, то сможете избавиться от жира во всем теле. Приведенные ниже силовые упражнения, рекомендованные доктором Вельгманом, помогут вам тонизировать и укреплять мышцы живота и нижней части спины, чтобы упругость мышц в средней части тела стала заметнее. «Более сильные мышцы живота также улучшат вашу осанку и помогут вам держаться прямо, способствуя улучшению вашей внешности», — подчеркивает доктор Вельтман.

как сделать плоский живот и осиную талию


Мышцы, с которыми вам предстоит работать, включают:

мышцы rectus abdominis, которые тянутся вверх к центральной части живота и делают его плоским как стиральная доска;

косые мышцы, расположенные по бокам от средней части живота;

пояснично-спинная фасция, тянущаяся вверх и вниз от середины спины. Вы должны работать с этими мышцами для того, чтобы они стали такими же крепкими, как мышцы живота.

Похожие статьи:

Читайте также: