Эффективная диета на пять дней

#127801;СУПЕР ДИЕТА МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ. ДИЕТА ДЮКАНА. ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. СЫТНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ#128077;


Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает о стройной фигуре, но, к сожалению, не всем удается держать себя в форме. Но, пришло время взяться за строительство собственного тела.

Поверьте, за пять дней легко избавиться до пяти килограмм излишнего веса – главное, придерживаться определенного рациона.

Вот примерное меню, рассчитанное на указанный период времени.

Понедельник. На завтрак лучше всего выбрать вкусную рисовую кашу, сваренную на молоке (предпочтительно обезжиренном).

Для вкуса разрешается добавить несколько штук чернослива или кураги, или же просто ложечку меда. В обед можно отварить себе кусок (не более 50 гр.) диетической курицы и потушить овощи (без масла и картофеля).

На ужин допускается побаловать себя жареным лососем (выбирайте более постный кусок и жарьте на гриле), отварным молодым картофелем (не более 1-2 шт. среднего размера) и свежими овощами.

Вторник. Утром можете смело позавтракать одним яйцом (отварить вкрутую) и тостом с огурцом и медом. Чай или кофе на ваш выбор, но, без сахара и сливок.

В обед вас будет поджидать свежая булочка из отрубной муки с вареной зеленой фасолью (250 гр. отварить в несоленой воде) и овощной салат (предпочтительно зеленые овощи). На ужин трапеза будет состоять из овощного рагу (тушите в собственном соку, допускается добавить совсем небольшое количество оливкового масла).

Эффективная диета на пять дней

Среда. Утром насытьте свой организм бананом с диетическим йогуртом.

На десерт можно употребить тост с джемом. На обед приготовьте себе бутерброды (сандвич 2 шт. из муки грубого помола) с ветчиной (выбирайте маложирную) и сыром моцарелла.

Можете украсить данное блюдо листьями салата. На ужин приготовьте щедрую порцию овощного ассорти (зелени и салата можете не жалеть) с тунцом (консервированный лучше всего подойдет для этих целей).

Четверг. Завтрак будет особенно изысканным – французская булочка, можно даже шоколадный круассан и напиток на ваш выбор. В обед разрешается насытить организм вкуснейшим салатом с авокадо и моцареллой, заправленный уксусно-лимонным соусом.

На ужин – вегетиранская пицца (сладкий перчик, томаты, цуккини и оливковое масло, также можете щедро украсить оливками).

Пятница. Последнее диетическое утро можно увенчать «шаурмой» из сосиски – гриль, салата и кетчупа.

В обед приготовьте ароматную пасту со знаменитым соусом песто, овощами (желательно потушить в собственном соку) и пармезаном. Вечером, на ужин можно побаловать себя вареным филе трески и одним запеченным молодым картофелем.

Приятного аппетита и будьте здоровы!!!

Похожие статьи:

Читайте также: