Как бросить теннисный мяч

Большой теннис — очень красивый и любимый многими вид спорта. Однако, для того чтобы его освоить новичкам приходится много и усердно тренироваться. Существует целый комплекс специально разработанных упражнений, помогающий начинающим спортсменам.

Что будет если бросить теннисный шарик в блендер? #128308;


Часть этого комплекса — упражнения с мячом. Следует научиться правильно бросать теннисный мяч, чтобы приобрести необходимые навыки.

Как бросить теннисный мяч

Вопрос «Со скольки лет можно худеть девушке?» — 2 ответа
Инструкция
1
Возьмите мяч в правую руку и подбросьте его вверх, сделав резкое движение от плеча. Поймайте мяч обеими руками. Повторите упражнение 6-7 раз.

Проделайте то же упражнение, но ловите мяч уже одной рукой, которой подкидываете, сначала на лету, а затем после отскока от пола. Повторите несколько раз.

Поместите мяч в левую руку и повторите то же упражнение.
2
Возьмите теннисный мяч в левую руку, подбросьте и поймайте правой, когда он будет находиться примерно на уровне пояса.

При этом рука, которой вы ловите мяч, должна быть практически полностью выпрямлена вперед. Поменяйте руки.
3
Бросьте мяч в стенку, сделайте оборот на 360 градусов и поймайте мяч, когда он будет на уровне вашей груди.

Можно ловить с лета, а можно после отскока от пола или земли.
4
Киньте мяч в стену движением, напоминающим теннисную подачу. Поймайте его, когда он будет над головой.

Повторите 10-15 раз.
5
Возьмите несколько мячей. Достаточно 2-3. Пожонглируйте ими. Поочередно бросайте мячи так, чтобы они ударялись о стену и ловите сначала на лету, а затем после отскока.

6
Для следующих упражнений вам понадобится партнер. Встаньте на расстоянии 5-6 метров от него. Попросите партнера бросать вам теннисный мяч под левую руку, изменяя высоту полета и скорость.

Тренируйтесь в течение 10-15 минут. Повторите упражнение, стараясь поймать и другой рукой.
7
Киньте мяч партнеру, сделайте оборот на 360 градусов, а затем поймайте мяч, брошенный вам в ответ. Ловить можно как после отскока от площадки, так и на лету.

8
Встаньте на расстоянии 2,5 метра от стены. Попросите партнера встать за вами и бросать мячик таким образом, чтобы он ударялся об стену. Старайтесь поймать мяч на лету.
9
Расположитесь на площадке лицом друг к другу.

Расстояние между вами должно составлять 4-6 метров. Партнер бросает мячик в разных направлениях — влево, вправо, вперед, назад.

Старайтесь поймать мяч до того, как он коснется пола.

Похожие статьи:

Читайте также: