Как крутить обруч

Если вы не хотите изнурять себя различными диетами, у вас нет свободного времени для занятия спортом, наиболее безболезненный способ похудеть – крутить обруч. Обруч довольно прост в использовании, он не требует специальных помещений.

Если вы будете заниматься с обручем по 15-20 минут в день, скоро вы получите ощутимые результаты.

Как крутить обруч

Как правильно крутить обруч чтобы похудеть


Вопрос «усваивает ли взрослый организм детское питание» — 1 ответ
Инструкция
1
Исходное положение: спина – прямая, ноги обязательно должны быть вместе, руки – за головой или в стороны. Если вы расставите ноги на небольшое расстояние, то не все мышцы талии получат достаточную нагрузку.

2
Движения талией нужно выполнять спокойно и размеренно. Никогда не двигайтесь рывками, иначе вы можете навредить своей спине. Делайте вращательные движения по часовой стрелке.

3
Крутить обруч нужно лишь талией, грудь? и ягодицы не должны быть задействованы.
4
Занимайтесь с обручем натощак.

Также предварительно можно делать дыхательные упражнения.

Похожие статьи:

Читайте также: