Как настроить себя меньше есть

Многие люди хотят ограничить количество потребляемой пищи, вот только не у всех получается воплотить свои благие намерения. И связано это со слабой силой воли. Ведь так приятно «заесть» стресс или любую жизненную неурядицу.

Это просто, быстро и доступно практически всем. Вот только после эйфории первых минут наступает глубокое раскаяние.

Как настроить себя меньше есть

Вопрос «Разрез глаз» — 1 ответ
Вам понадобится

  • — дневник;
  • — фото очень стройного или очень тучного человека.

Инструкция
1
Выберите для себя основную цель. Например, вы хотите меньше есть, чтобы похудеть к лету или чтобы носить любимые джинсы.

Вы должны хотеть этого всеми фибрами души.
2
Заведите себе дневник, в котором вы будете отмечать все свои достижения и неудачи. В его начале крупными буквами пропишите свою основную цель.

Далее напишите все, что даст вам ограничение в питании. Например, вы снова сможете носить короткие юбки, вам будут завидовать ваши более полные подруги, вы станете вновь привлекательной для своего супруга и прочее.

Чем больше плюсов вы найдете, тем проще вам будет отказаться от еды. Ежедневно (можно прямо с утра) прочитывайте весь список. Это поможет сделать вашу силу воли надежнее.
3
Повесьте на холодильник фото.

Это может быть фотография стройного человека или, наоборот, очень тучного. И в том, и в другом случае, в холодильник вы будете заглядывать реже.
4
Записывайте в дневник все ваши маленькие и крупные победы.

Например, вы сбросили еще один килограмм или смогли надеть старую юбку. Это вдохновит вас на следующие достижения.

С обратной стороны тетради пишите все свои неудачи. Например, что вы не смогли отказаться от пирожного или съели лишнюю конфету.
5
В этой же тетради создайте список того, что доставит вам удовольствие.

По мотивам топика \


Например, покупка новой блузки, отдых в ночном клубе, сеанс массажа или поездка на курорт. Как только у вас случилась неприятность и появилось желание «заесть» проблему, открывайте эту страничку и выполняйте одно из своих желаний.

6
Создайте еще один список более маленьких радостей. И как только вам очень сильно захочется есть, исполняйте одно из своих желаний.

Например, вместо лишнего мороженого можно полежать в душистой ванне, посидеть на интересном форуме, посмотреть фильм или поваляться на диване с книгой.
7
Занимайтесь спортом.

После физической нагрузки организм просто не позволит вам съесть жирную отбивную, залитую майонезом.

8
Несколько недель ешьте часто (например, каждые два часа), но маленькими порциями (приблизительно стакан по объему).

Это позволит уменьшить в объеме желудок, и вы будете потреблять за раз меньше пищи. К тому же во время этого ограничения вы не будете испытывать слишком сильного голода.

Похожие статьи:

Читайте также: