Как научиться плавать

Поездка к морю – это приятное времяпровождение с пользой для здоровья. Ведь в это время можно много плавать, а это очень полезно, особенно для людей, имеющих проблемы с позвоночником.

Если вы еще не умеете плавать, то самое время научиться этому как можно быстрее.

Как научиться плавать

Самый проверенный способ – обратиться за помощью к инструктору по плаванию. Неважно, сколько вам лет, специалист подберет индивидуальную программу обучения.

К тому же в бассейне не помешают ни волны, ни любопытные взгляды.

Если обучение начинается на отдыхе самостоятельно, тогда лучше принять необходимые меры предосторожности. Купите жилет для плавания, с его помощью на начальном этапе удастся понять сам принцип плавания, не беспокоясь о безопасности.

Освоив гребковые движения руками, махи ногами и, научившись правильно дышать, можно приступать к следующей стадии.

Как научиться плавать.


Как научиться плавать

Выберите место с хорошим дном, вода не должна превышать уровень грудной клетки. Затем пробуйте, оттолкнувшись от дна, лечь на воду и удержаться на воде.

Для этого существует специальное упражнение «звезда». Наберите побольше воздуха, лицо погрузите в воду, а руки и ноги разведите в стороны.

Попытайтесь держаться на воде до тех пор, пока хватает воздуха.

После этого попробуйте совершать гребковые движения руками и ногами, так, как вы отрепетировали это, плавая в жилете. Для начала попробуйте поплыть «по-собачьи».

Голову держите над водой, руками подгребайте воду по себя, в то же время активно двигайте ногами.

Для того чтобы научиться плавать нужно расслабиться, помнить о правильном дыхании и отпустить свои страхи. Лучше, если у вас будет помощник, способный вас подстраховать. Не отчаивайтесь, если сразу ничего не будет получаться.

Вы обязательно научитесь плавать, — это дело времени. После того, как появятся первые успехи, не торопитесь увеличивать глубину, первое время плавайте только вдоль берега, не заплывая далеко.

Похожие статьи:

Читайте также: