Как не бояться выступать перед людьми

Перед первым публичным выступлением человек неизбежно испытывает волнение. У одних людей это выражается в чувстве легкой тревоги, другие могут испытывать настоящую панику.

Как не бояться выступать перед людьми

Вопрос «Как стать ученым?» — 3 ответа
Инструкция
1
Успех выступления зависит от твердого знания материала, который вы собираетесь излагать. Выучите все и повторите несколько раз перед зеркалом, перед друзьями или членами семьи.

Начните преодолевать страх на небольших аудиториях. После нескольких тренировок почувствуете определенную уверенность в том, что сможете успешно выступить и перед незнакомыми людьми.

2
Дайте себе право на ошибку. Люди несовершенны, и вы не исключение.

Аудитория практически всегда положительно настроена на восприятие оратора. Поэтому даже если вы ошибетесь и что-то перепутаете, вас никто не выгонит и не осудит. Представьте, что вы убегаете из зала под свист и улюлюканье слушателей.

Это смешно, нереально и совсем не страшно.
3
Не давайте страху парализовать ваше тело, особенно голосовые связки.

Перед выступлением старайтесь расслабиться, а если не получается, подумайте о чем-нибудь смешном. Например, представьте слушателей, сидящих в зале в клоунских костюмах.

Как преодолеть страх, выступая перед аудиторией? Психологические штучки, выпуск 1


4
Сконцентрируйтесь не на том, как будете выглядеть в глазах слушателей, а на результате, которого хотите достигнуть. Тот, кто думает только о деле, забывает про страхи.

Даже если вы что-то забудете в процессе выступления, не паникуйте. Возьмите паузу, соберите листки доклада, расслабьтесь и сосредоточьтесь.

Нужные фразы сами всплывут в памяти.
5
Если вы допустили ошибки в процессе выступления, не переживайте — это бывает даже с опытными ораторами. Возьмите оплошности на заметку и в следующий раз их будет меньше или не будет вовсе.

Это в любом случае ваш личный опыт — извлекайте из него пользу.
6
Страшно бывает в первый раз, но по мере наращивания опыта выступлений вы постепенно избавитесь от боязни.

Тренируйтесь, выступайте, и с каждым разом будете делать это лучше и лучше.

Похожие статьи:

Читайте также: