Как не переедать на ночь в 2017 году

Некоторые люди не могут правильно питаться из-за неудобного рабочего графика. Приходя домой после сложного дня, они незаметно для себя наедаются вредными продуктами, а потом мучаются от переедания.

Как не переедать на ночь в 2017 году

Вопрос «можно ли есть помидоры после операции по удалению желчного пузыря?» — 2 ответа
Инструкция
1
Продумайте свой рацион питания, чтобы в течение дня получать все необходимые вещества, но не переедать на ночь. Заранее решайте, что у вас будет на ужин, готовьте блюдо заранее, чтобы вам нужно было его просто подогреть.

Если нет возможности, перед началом приготовления немного перекусите, чтобы во время готовки не наесться вредных продуктов.
2
Во время ужина старайтесь не отвлекаться на посторонние занятия и не торопитесь.

Медленно пережевывайте пищу, чтобы почувствовать момент насыщения. Если будете заниматься посторонними делами, вы можете съесть больше.

3
Избегайте скуки, потому что это часто становится причиной вечерних перекусов. Когда нечем заняться или вы поглощены просмотром телепередачи, вы можете не заметно для себя съесть много запрещенных продуктов.

Стоп ПЕРЕЕДАНИЕ!| Как перестать ЖРАТЬ и начать ЕСТЬ | Silvia Sahakyan


Контролируйте свое поведение и занимайте время интересными занятиями. Постарайтесь проводить вечер не дома, чтобы не было соблазна перекусить.
4
Приготовьте диетические продукты, если все же не сможете совладать с голодом.

Постарайтесь, чтобы у вас на кухне всегда были свежие овощи, фрукты или диетические хлебцы. Когда вы почувствуете, что проголодались, съешьте немного легкой закуски.
5
Попытайтесь избавиться от чувства голода.

Отличный способ – выпить стакан воды. Она наполнит желудок, и вы на некоторое время отвлечетесь от мыслей о еде. Иногда помогает чистка зубов.

Ваш организм уже привык, что вы чистите зубы после еды перед сном и постарается заглушить чувство голода.
6
Прогуляйтесь перед сном. После плотного ужина полезно немного пройтись по улицам, подышать свежим воздухом и позволить организму переварить пищу.

7
Не засиживайтесь допоздна, старайтесь отправляться в постель пораньше. Если вы будете ложиться спать вовремя, вас не будут беспокоить сильные приступы голода.

Правильно составьте распорядок дня, чтобы между последним приемом пищи и сном было около 4 часов.

Похожие статьи:

Читайте также: