Как не пить и не курить в 2017 году

Борьба с вредными привычками – одна из самых обсуждаемых тем. Часто курильщиков или любителей выпить осуждают те, кто никогда не был подвержен той или иной зависимости.

А перестать курить и пить иногда бывает очень сложно, даже если имеется огромное желание. Однако все же это сделать можно.

Как не пить и не курить в 2017 году

Вопрос «Здравствуйте! Если замужняя женщина звонит по 10 раз в день-это влюбленность или…?» — 2 ответа
Вам понадобится

К 2025 году 60 россиян бросят пить и курить ради спорта — Газета.Ru


  • — никотиновый пластырь;
  • — электронная сигарета;
  • — блокнот и ручка.

Инструкция
1
Сформулируйте свое желание бросить пить и курить. Осознайте, для чего вам это нужно.

Не бросайте вредные привычки резко и неосознанно – такой вариант, скорее всего, приведет к срыву и все старания будут напрасными. Решить, что вы хотите жить без алкоголя и табака – самый важный шаг в избавлении от этих вредных привычек.

Если вы сможете убедить себя, что вы способны на это, обязательно добьетесь успеха.
2
В письменной форме сформулируйте, почему вы хотите бросить курить и пить. Найти причины несложно.

Это может быть желание прожить долгую жизнь, нежелание восстанавливаться после вечера с употреблением алкоголя и даже желание доказать близким, что вы способны на такой шаг. Подумайте и напишите на другом листке причины, по которым вы все еще пьете и курите.

Что именно дают вам эти вредные привычки? Стоит ли кратковременное удовольствие вашего здоровья?
3
Старайтесь как можно реже бывать в компаниях, где пьют и курят.

Не появляйтесь в компаниях, в которых выпивка и сигареты являются обязательным условием для отдыха. Объясните своим друзьям, что вы стараетесь избавиться от вредных привычек и поэтому не будете какое-то время появляться на коллективных встречах.

Если друзья настоящие, они поймут и примут ваше решение. Если же в вашу сторону будет направлено непонимание и негатив, без сомнений меняйте круг общения.

Ваше здоровье и те причины, ради которых вы стараетесь бросить курить и пить, гораздо важнее ненадежных людей в вашей жизни.
4
Откладывайте деньги, которые раньше тратили на выпивку и сигареты.

Каждый раз, когда вам по привычке хочется купить бутылку пива или пачку сигарет, убирайте определенную сумму в отдельный конверт. Через пару недель посмотрите, сколько там накопилось.

Вы увидите, сколько денег вы тратили впустую, да еще и во вред своему самочувствию, и это станет очень хорошей мотивацией.
5
Чтобы помочь организму пережить отсутствие никотина, помогайте ему безопасными для здоровья способами.

Попробуйте никотиновые пластыри, жевательные резинки или электронную сигарету. Не стесняйтесь обратиться к врачу со своей проблемой – он поможет вам сделать так, чтобы организм легче пережил отказ от никотиновой и алкогольной зависимости.

6
Сделайте свою жизнь более насыщенной. Старайтесь занять свободное время, чтобы не появлялось желания выпить или закурить.

Займитесь новым хобби или спортом. Это добавит в вашу жизнь новые краски и еще больше укрепит здоровье. Найдите единомышленников, ведь в компании бороться с вредными привычками проще.

В будущем единомышленники могут стать настоящими друзьями, которые будут гордиться вашей силой воли, а вы будете отвечать им взаимностью.

Похожие статьи:

Читайте также: