Как не поправиться в новогодние праздники

Новогодние праздники принято отмечать за богато накрытым столом. Старательные хозяйки наготавливают столько блюд, что их доедают потом еще несколько дней.

А впереди походы в гости, ответные визиты, Рождество и Старый Новый год. Естественно, что подобный марафон не самым лучшим образом сказывается на фигуре.

Как не поправиться в новогодние праздники

Вопрос «Способ покупки билета на поезд.» — 1 ответ
Инструкция
1
Чтобы не поправиться за новогодние праздники, подкорректируйте свое праздничное меню. Полностью исключите майонез, так как он является очень калорийным продуктом.

Замените его растительным маслом, жидким нежирным творогом, кефиром или соком лимона. Кстати, в подлинном рецепте традиционного новогоднего салата «Оливье» майонеза не было.

Также вместо колбас используйте в салатах отварное говяжье мясо, куриную или индюшачью грудку, буженину. Не пренебрегайте рыбой, но покупайте нежирные виды: сайру или горбушу.
2
Ограничьте потребление алкогольных напитков за праздничным столом.

Спиртное способствует легкому усвоению углеводов и жиров, снижает самоконтроль за количеством потребляемой еды, задерживает жидкость в организме и провоцирует возникновение отеков.
3
Предложите родным больше фруктовых и овощных блюд.

Эти продукты не содержат жир. Не ставьте на новогодний стол маринады и соленья.

Соль задерживает жидкость и способствует увеличению объемов тела.
4
Чтобы съесть меньше, пейте больше минеральной не газированной или обычной воды в процессе поглощения пищи.

5
Застолье – это в первую очередь не дегустация блюд, а общение близких и друзей. Больше разговаривайте, тем самим вы уменьшите количество съеденного или хотя бы будете медленно есть, а значит быстрее появится чувство сытости.

Оно зависит вовсе не от объемов употребленной пищи, а от усвоения ее компонентов. Поэтому ешьте, не спеша.
6
Помогите своему организму правильно использовать съеденные углеводы и жиры.

Для этого чередуйте сидячее положение с двигательной активностью. Отсутствие физической нагрузки станет сигналом для организма и тот начнет откладывать поглощенные жиры про запас в подкожно-жировую клетчатку.

А активная двигательная деятельность вынуждает организм тратить много энергии на сокращение мышц. Поэтому больше ходите пешком, катайтесь на лыжах, плавайте в бассейне и ходите на танцы.

How to make a festive table Dietary + Recipes!


Похожие статьи:

Читайте также: