Как не поправиться во время беременности

Как не поправиться во время беременности

Что же необходимо кушать, чтобы сильно не прибавить в весе во время беременности? Что нужно делать, чтобы после родов не пришлось бороться с лишними килограммами?

Почему некоторый толстеют во время беременности, а некоторые наоборот теряют вес?

Изначально необходимо знать, насколько допустимо прибавить в весе во время беременности. По врачебным данным эта цифра не должна превышать десяти- двенадцати килограмм.

Эти цифры должны складываться исключительно из веса ребёнка, веса плаценты, околоплодных вод и молочной железы. Так же пару килограмм может отложиться на животе и бёдрах — это происходит из-за так называемого стратегического запаса.

При помощи таких запасов природа заботится о сытости и комфорте ребёнка. Именно поэтому поправляться во время беременности вполне нормально.

Как не поправиться во время беременности , не принеся вреда малышу?

Всем известно, что у каждого продукта индивидуальное наличие калорий, и чем калорийность выше, тем вероятность поправиться гораздо больше. Исходя из этого, на первом триместре беременности суточная потребляемость калорий не должна превышать двух тысяч калорий.

На втором триместре количество увеличивается еще на 500 калорий. И, следовательно, на третьем триместре опять прибавить на 500 калорий.

Беременность: важные факты о прибавке в весе во время беременности — про вес при беременности


Получить информацию о количестве калорий можно при помощи специальной таблицей, и так же не будет лишним обращать своё внимание на этикетки от продукта, там тоже всё подробно расписано.

Самые «лишние» продукты, это сахар, мучное, сладости, пирожные, жирная пища. Но совсем не обязательно совсем отказывать себе в таких продуктах, просто их потребляемое количество нужно снизить до минимального.

Вес беременной увеличивается постепенно, и если на каком, либо из приёмов обнаружены лишние прибавленные килограммы, значит причина этому переедание. Тут стоит несколько умерить свой аппетит и устроить, например, разгрузочный яблочный день.

Похожие статьи:

Читайте также: