Как не терять контроль над собой

Умение держать себя в руках необходимо при любой ситуации. Если вы хотите правильно принимать решения, вести себя согласно собственным принципам и убеждениям, тогда научитесь держать свои мысли и действия под контролем.

Как не терять контроль над собой

У самого входа в пещеру слабонервные могут потерять контроль над собой.


Вопрос «Как стать ученым?» — 3 ответа
Инструкция
1
Не пренебрегайте полноценным отдыхом. Он должен быть не менее качественным, чем работа, которую вы выполняете.

В противном случае вы можете переутомиться и потерять над собой контроль, ведь измучив организм, вы расшатаете и нервы.
2
Старайтесь оперативно решать проблему.

Груз невыполненной работы вызывает чувство растерянности и собственного бессилия, а не выясненные вовремя отношения способствуют тому, что конфликт растет как снежный ком. Это выбивает вас из колеи.

Как следствие, вы теряете контроль и над ситуацией, и над собой.
3
Используйте дыхание йогов для концентрации. Сядьте в удобную позу, скрестив ноги. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Устремите мысленный взгляд внутрь себя и выровняйте дыхание.

Сначала просто дышите глубоко и ровно, а затем осваивайте специальные техники дыхания, например, вдыхайте одной ноздрей, а выдыхайте через вторую, чередуйте вдохи носом и ртом, задерживайте воздух на вдохе или выдохе. Подробные инструкции вы можете найти в литературе, посвященной йоге.

4
Будьте терпимее. Не все люди одинаково сообразительны.

Кому-то требуется больше времени, чем вам, чтобы что-то понять или сделать. Больше проводите времени с маленькими детьми и людьми пожилого возраста. Так вы воспитаете в себе сдержанность и толерантность.

5
Организуйте себе разрядку. Ей могут быть физические упражнения, прогулка по парку, прыжок с парашютом, общение с домашним питомцем, вышивание или вязание.

Найдите то действие, выполнение которого вас успокаивает, но не заедайте стресс и не боритесь с ним с помощью алкоголя.
6
Тяните время.

Прежде чем резкий ответ, о котором вы потом обязательно пожалеете, сорвется с ваших губ, остановитесь и медленно сосчитайте про себя от одного до десяти. Вы почувствуете, что заметно успокоились.

Очень важно уметь сдержать себя, в то время как вас обуревают сильные эмоции.

Похожие статьи:

Читайте также: