Как похудеть надежно и надолго

Как похудеть эффективно и безопасно для здоровья?


Как похудеть надежно и надолго

Для надежного похудения требуется комплекс мер, состоящий одновременно, из некоторых ограничений в питании, физической активности и уходом за телом и лицом. Разберём все составляющие более подробно.

Одна из самых эффективных систем питания для похудения заключается в том, что за день можно съедать продуктов с энергетической ценностью на 1000- 1200 килокалорий. В идеале желательно обзавестись небольшими кухонными весами и калькулятором и приготовиться, что надо будет все подсчитывать.

Это кажется неудобным только на первых порах. Но, конечно, не стоит объедаться регулярно жирными колбасами или всевозможными сладостями, следует придерживаться правил здорового питания, т.е. основное меню должно состоять из овощей- фруктов , нежирных белковых продуктов, как-то нежирный творог или мясо, животные жиры заменить на растительные, а для перекусов идеальны сухофрукты или орехи.

Довольно быстро мы запомним примерную калорийность большинства продуктов, а на пачках и упаковках тоже всегда есть энергетическая ценность продуктов. Огромный плюс такого способа питания, что при нем практически не бывает срывов и можно кушать любые продукты во время каких-либо мероприятий и праздников, а дома позволить себе, к примеру, только яблочко или стаканчик кефира.

Также необходимо, чтобы последний прием пищи был в 18.00- 20.00, т.е за четыре часа до сна.

Для поддержания тела в отличной форме необходима физическая активность, к сожалению, без этого невозможно полноценное похудение. Если нам ограничится только в еде, то могут появиться растяжки, целлюлит, дряблость кожи.

Можно пойти двумя путями: делать небольшую гимнастику дома каждый день и двигаться час-полтора, ,например, ходить или два- три раза в неделю ходить в спортзал и энергично заниматься, а если есть возможность добавить хотя бы короткие прогулки каждый день, оба эти способа довольно эффективны.

Важным моментом, способствующим похудению, являются всякие процедуры, направленные на стимулирование обмена веществ и поддержания кожи в тонусе. Вариантов множество, это и всевозможные скрабы, домашние обёртывания с глиной или перцем-маслом, хороши также скипидарные ванны, можно прибегнуть и к всевозможным салонным процедурам.

А главное, конечно же, регулярность.

Похожие статьи:

Читайте также: