Как правильно качать пресс?

Как правильно качать пресс?

Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!


Вот.. мне кажется, что тема довольно-таки интересная, ведь ой как много человек хотело бы иметь красивый, рельефный, и крепкий пресс.

Но, что бы иметь такой пресс необходимо правильно его накачать, о чем мы и поговорим в сегодняшней статье. Сразу могу сказать, что иметь красивый пресс дано не каждому.

Нет.. это неговорит о том, что теперь у вас не сможет быть пресс, это просто предупреждение, ведь у каждого человека своя физиология — кому-то дано например иметь стройную фигуру, и большую мышечную массу, другому дано иметь избыточный вес, третьему не то, ни другое, так сказать обычный типаж.

Так вот, как же правильно и грамотно накачать мышцы живота, чтобы они выделялись и были сильными? Прежде всего нужно следить за тем, что вы едите. Сразу же нужно исключить такого типа продукты как фаст-фуд, или быстрая еда в переводе.

Нужно питаться правильно, и чтобы в питании были все необходимые витамины. Это фактор касающийся наращивания мышц.

А теперь об упражнениях. Всем конечно известен стандартный способ накачки.

В положении лежа поднимать туловище от пола. Да, несомненно упражнение развивает мышцы пресса, но не сказать, чтобы так сильно.

Уже более ощутимый эффект будет, если за голову вы положите какой-то груз, и будете поднимать туловище уже непосредственно с этим грузом. Это имитирует как бы увеличенную массу, и дает уже более ощутимый эффект.

Неплохое упражнение для пресса это уголок. Но для этого нужны брусья. Нет.. конечно, если у вас хороший пресс, то можете это попробовать и от пола. Для этого руки поставьте параллельно бедрам, оторвите ноги от земли, и поднимите вплоть до 90 градусов.

Если тяжело, то опускайте и снова поднимайте, если же пресс позволяет, то можно и задержать ноги в таком положении, все зависит от силы и от желания самого спортсмена. Также есть множество вариантов так называемого изгиба. Такие упражнения качают косые мышцы пресса.

Для этого просто нужно поднимать ноги не ровно, а в бока, или же от земли поднимать туловище не напрямую, а сворачивая его в бок. Итак, попробуйте, все зависит от вас!

Похожие статьи:

Читайте также: