Как правильно похудеть в домашних условиях

Как правильно похудеть в домашних условиях

Чтобы похудеть, для каждой женщины необходим стимул. Если худеть ради чего-то или кого-то, то результат придет гораздо быстрее.

Если же большого интереса похудеть нет, вряд ли удастся сбросить лишние надоевшие килограммы.

Научно доказано, что красивым людям, со тройными фигурами, в жизни везет больше, чем некрасивым. К ним лучше относится руководство, их просьбы выполняются быстрее, их чаще повышают в должности.

Как похудеть?

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме]


Чтобы быстро похудеть, необходимо следить за тем, сколько в день калорий вы потребляете и сколько расходуете с учетом нервных напряжений, двигательной активности.

Чтобы похудеть, необязательно придерживаться строгих диет. Можно употреблять привычную пищу, но поступление калорий должно быть меньше, чем вы расходуете в течение дня. Чтобы следить за результатом и правильно рассчитать калории необходимо:

• Взвешиваться на электронных весах каждое утро.

• Следить за тем, сколько калорий вы потребляете на работе и дома.

• Определить свои энергозатраты за день.

Таблицы калорийности продуктов можно найти практически в каждой кулинарной книге или интернете. Приблизительные энергозатраты за день:

— при малоподвижном образе жизни, сидя дома – 1200 ккал;

— офисного работника без нервных напряжений – свыше 1800 ккал;

— менеджера с постоянными умственными нагрузками и нервными напряжениями – около 2200 ккал.

Если рассчитать свой дневной рацион так, чтобы калорий в день поступало меньше, чем расходуется, похудеть быстро получится довольно скоро.

Что есть?

Несмотря на то, что похудеть можно и без диет, постарайтесь хоть немного поменьше есть сладостей. Сахар, попадая в организм, очень быстро преобразуется и отлаживается на бедрах и талии.

Чтобы похудели ноги, надо поменьше кушать майонеза и соусов. Макароны попробуйте заменить гречневой кашей. Помните, что употребление таких пряностей, как перец, повышает аппетит, и вы съедаете намного больше пищи, чем требуется вашему организму.

Полюбите тыквенную кашу, она поможет очистить организм, и наладить пищеварение. Если есть возможность и время, почаще гуляйте на свежем воздухе — для вас это будет и физкультура и приятное времяпровождение.

Похудеть можно всегда, главное хоть небольшими шажками идти к своей цели. Хватит жалеть себя и думать, что ничего у вас не получится.

Не получается только у того, кто ничего не делает.

Похожие статьи:

Читайте также: