Как выбрать программу похудения

Для желающих похудеть борьба с лишним весом зачастую превращается в цель жизни. Всевозможные диеты, биодобавки, жесткие физические нагрузки не всегда приносят плоды или дают кратковременный результат: сброшенные килограммы возвращаются назад, а иногда и с избытком.

Поэтому для того чтобы похудеть и сохранить форму, нужно выбрать правильную программу.

Как выбрать программу похудения

Как выбрать кроссовки, Ген для похудения, Анджелина Джоли


Вопрос «можно ли есть помидоры после операции по удалению желчного пузыря?» — 2 ответа
Инструкция
1
Прежде всего проконсультируйтесь с эндокринологом и пройдите медицинское обследование, чтобы определить причины возникновения лишнего веса. Сдайте анализ крови на содержание сахара, холестерина, гемоглобина, измерьте артериальное давление.

Врач может посоветовать, какие диеты и нагрузки вам можно применять, а каких лучше избегать.
2
Выбирая программу для снижения веса помните, что краткосрочные диеты помогают похудеть за считанные недели, но происходит это за счет уменьшения мышечной массы, поэтому потерянные килограммы вернутся так же быстро, как и ушли.

Кроме того, они могут привести к обострению хронических заболеваний.
3
Оптимальная программа похудения рассчитана на длительный срок, поскольку ставит цель сформировать новый образ жизни и пищевые привычки, чтобы не набирать лишний вес в дальнейшем.

Хорошая методика, как правило, включает составление плана питания без резкого изменения обычного рациона и разработку комплекса физических нагрузок.
4
Правильная программа снижения веса формирует новые привычки в питании и образе жизни: диета совмещается с физической активностью, высококалорийные продукты заменяются низкокалорийными.

В то же время методика не должна предусматривать резкое сокращение калорий, чтобы не создавать организму стресса.
5
Обратите внимание на то, требует ли программа принимать биодобавки или травяные чаи.

БАДы не проходят серьезных клинических исследований, поэтому их эффективность и безопасность не гарантируется. Действие чаев для похудения основано на выводе жидкости из организма, что может негативно повлиять на артериальное давление.

Если вы все же решили худеть с применением пищевых добавок, обсудите это с врачом.
6
Выясните, имеются ли у разработчика программы снижения веса лицензии, патенты, сертификаты, а главное – медицинское образование.

Поинтересуйтесь, сколько людей использовали предлагаемый метод и успешно похудели с его помощью, а также отмечались ли какие-либо побочные эффекты его применения.

Похожие статьи:

Читайте также: