Основные советы для начинающих заниматься йогой

Основные советы для начинающих заниматься йогой

Йога – удивительная дисциплина, она связывает занятия физкультурой, совершенствование личности и духовное развитие человека. Сначала начинающий йогин думает, что это просто вид гимнастики, позволяющий сохранить и даже вернуть здоровье.

Однако выполняя рекомендации и постепенно продвигаясь в своей практике, человек начинает понимать, что это не просто физические упражнения. Удивительным образом практикующий начинает осознавать, как приходит в гармонию его внутреннее состояние.

Он снова ощущает свою целостность, и многие заботы и проблемы уже не занимают столько места в его внутреннем мире.

Йога, в привычном нам понимании, то есть те упражнения, которые мы представляем при слове йога, относятся лишь к хатха-йоге. Кроме нее есть еще раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога.

Кроме классических направлений в йоге, существуют и современные виды этой дисциплины. Например, кундалини-йога, занятия этой практикой побуждают спящую в области копчика энергию кундалини пробуждаться и подниматься в мозг.

За этим следует развитие паранормальных способностей человека. Книги по кундалини йоге и другим современным и классическим видам йоги можно купить или просто скачать в интернете.

И все-таки чаще всего люди приходят на занятия хатха-йогой. И это неудивительно, сама йога говорит нам о том, что совершенствование человека невозможно, если его тело нездорово.

Поэтому все начинается с физического тела. На занятиях по йоге вам дадут все необходимые рекомендации, объяснят, что и как нужно делать.

Но для того чтобы вы смогли почувствовать себя спокойно и комфортно на самом первом занятии йогой, мы решили дать некоторые очень простые и нужные советы.

Еда. После принятия пищи до занятия йогой должно пройти не менее 2-х часов.

Если же голод дает о себе знать, можно съесть какой-нибудь фрукт.

Вода. Во время сеанса йоги в организме активизируются различные процессы.

В том числе и процессы выведения шлаков. Поэтому очень важно после занятия пить чистую воду.

Одежда. Важно для занятий одевать не очень обтягивающую, и не перетягивающую одежду из трикотажной ткани или хлопка.

Обувь и носки не понадобятся, занятия проходят на босу ногу. Но вот после занятия, во время медитации, носки и свитер могут пригодиться, чтобы избежать переохлаждения разгоряченного тела.

Украшения. Могут помешать или потеряться во время сеанса йоги, поэтому лучше их снять.

Сотовый телефон. Не забудьте выключить звонок, а то ведь непременно в самый неподходящий момент он зазвонит.

Начало занятий. Это уникальный момент, в течение всего дня мы часто не принадлежим себе, и вот, наконец, долгожданное занятие наступило.

Постарайтесь прийти на 5-10 минут раньше и расслабиться перед занятием, ощутить черту между повседневной суетой и сеансом йоги.

Йога для начинающих. Советы начинающим заниматься йогой [Yogalife]


Что необходимо взять с собой. Коврики обычно есть в зале.

Но вы можете приносить свой. Кроме коврика можно принести легкое покрывало для сеанса медитации, а также подушечку, чтобы было комфортно сидеть (начинающим еще сложно сидеть как того требуют правила, потому что мышцы и суставы не готовы к непривычным позам).

Терпение. Вот основное качество, которое должен взять на вооружение любой начинающий занятия йогой.

Все получится, только дайте себе и своему телу привыкнуть и осознать что такое занятия йогой. Вы непременно почувствуете пользу от занятий, а со временем удивитесь тому, какие упражнения способно выполнять ваше тело.

Несоревновательность. Спорт подразумевает соревнование. Но йога тем и хороша, что не нужно вступать в соревнование, ни с самим собой, ни с кем-либо другим.

Слушайте рекомендации преподавателя и самое главное слушайте свое тело, и практикуйте осознанно и внимательно.

Травматизм. Если вы не станете требовать от себя невозможного, а будете настойчиво, терпеливо и ласково выполнять все упражнения, о травматизме можно совершенно забыть.

Похожие статьи:

Читайте также: