Особенности гречневой диеты

Особенности гречневой диеты

Основной ингредиент этой диеты может стать помощником, как в похудении, так и очищении организма от шлаков. Благодаря витаминному и минеральному комплексу, содержащемуся в гречке, данная диета считается наиболее полезной и сбалансированной, уменьшая возможный вред организму.

Продолжительность ее составляет от 10 до 14 дней. Потеря веса будет зависеть от характерных особенностей организма, и изначального показателя веса.

Чем, он больше тем результативней будет потеря килограмм.

Чаще всего на гречневой неделе можно потерять от 5 до 10 килограмм. Количество съедаемой крупы не ограничивается, что дает возможность быть сытым и довольным.

особенности гречневой диеты


Рекомендуется выпивать много воды. Кроме воды разрешается пить несладкий зеленый чай, и кефир, при возникновении сильного голода. Готовить гречку лучше с вечера, заливая необходимое количество крупы кипятком.

Специи и жиры добавлять запрещено. К утру крупа будет готова, а лишнее количество воды можно просто слить.

При ощущении недомогания или вялости можно пить медовую воду, из расчета: 1 ложка меда на 200 грамм воды. Возможен и более щадящий вариант диеты.

Помимо гречки можно включить до литра кефира. При таком варианте диеты к гречневой каше можно добавлять сухофрукты.

Как необходимо выходить с диеты?

После окончания гречневой диеты возвращаться к вашему обычному питанию необходимо размеренно. В первую неделю после выхода из диеты желательно наполнить свой рацион нежирными продуктами, содержащими белок.

Пищу желательно отваривать либо же готовить на пару. Не следует налегать на выпечку и сладости, допускается черный шоколад в ограниченных количествах.

Для нормализации работы организма требуется на протяжении двух недель после диеты также снабдить свое суточное меню продуктами обогащенными белками, можно добавить злаков и овощей. Для того чтобы сброшенные килограммы не вернулись, следует изменить свой рацион и сделать его более полезным и здоровым.

Основные противопоказания

Так как в диете не содержится источника глюкозы, могут возникать головокружения и слабость, понизится работоспособность мозга. Такая диета не подходит людям, страдающим на, диабет, язву желудка или кишечника, гипертонию. Она также не подходит беременным женщинам.

Будет не лишним проконсультироваться с врачом, прежде чем начать придерживаться гречневой диеты.

Похожие статьи:

Читайте также: