Простые советы для здоровых суставов

Простые советы для здоровых суставов

Общеизвестно, что лучшая профилактика для сохранения здоровья и хорошего самочувствия – это движение! Чем активнее человек, тем меньше у него различных заболеваний, в частности опорно – движущего аппарата.

Даже выбирая для себя пассивных отдых, рекомендуется часто менять позиции тела, а если работа сидячая – чаще вставать и ходить. Если это невозможно, задумайтесь о том, что нужна ли вам такая работа?

Чтобы сохранить свои суставы здоровыми — нужно работать! Меньше жаловаться на жизнь и заниматься любимым делом, постоянно двигаться.

И начинать нужно с обычной утренней зарядки, которую можно начинать еще в постели.

Нагрузка на организм должна быть умеренной. Людям, которые не осваивают навыки управления диваном реже грозит получить под преклонные года больные, изношенные суставы.

Второй совет, это бережное отношение к своим суставом: беречь от травм и непомерных нагрузок. Не секрет, что огромное влияние на суставы оказывает лишний вес.

Поэтому если у вас есть тенденция набирать большой вес, эту проблему решать нужно сейчас, иначе к старости она принесет вред не только вашим суставам, но и всему организму в целом. Даже худощавым людям нужно следить за своим весом. 

Хорошим методом поддержать свои суставы в норме, это ежедневная растяжка. Но перед началом мышцы нужно разогреть (размятые связок, сухожилий и суставов перед тренировкой).

Лучшими упражнениями умеренной нагрузки на суставы признаны аквагимнастика, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, а также легкие силовые тренировки.

Старинный рецепт народной медицины от боли в суставах Полезные советы для здоровья


Хорошее состояние суставов напрямую зависит от силы мышц, а значит, их нужно укреплять, если они недостаточно сильные и крепкие или же нужно увеличить мышечную массу. Особое внимание нужно уделить укреплению мышц спины, живота и спины.

Кроме умеренных тренировок и бережного отношения нужно правильно и полноценно питаться. Очень полезно включать в рацион морскую рыбу (лосось, макрель). Нельзя забывать о молочных продуктах.

Кроме молока актуально пить кисломолочные продукты, которые полезны и для желудочно-кишечного тракта. Кроме молочных продуктов, отменными источниками кальция является капуста.

Не стоит забывать о своей осанке, нельзя сутулиться. Если возникают боли в суставах, пользуйтесь ледовыми компрессами.

Похожие статьи:

Читайте также: