Силовая тренировка мышц живота

Силовая тренировка мышц живота

В преддверие пляжного сезона тема внешнего вида живота стала особа популярна. Ведь последствия неправильного питания и отсутствия физической нагрузки в зимнее время видны в первую очередь на этой области.

Существуют несколько способов подправить фигуру от самых простых (диета), до радикальных (липосакция). Силовая тренировка мышц – наиболее быстрый и безопасный метод приобретения плоского животика.Силовая тренировка позволяет не только создать рельеф мышц, но и повышает мышечную выносливость и увеличивает силу.

Как правило, для силовых занятий используется дополнительное оборудование. Для занятий дома вы можете приобрести его в спортивных магазинах. Обязательно перед началом силовой тренировки сделайте несколько упражнений разминки.

Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузке, иначе не исключены повреждения.

Разделяют три группы упражнений на мышцы живота: подъемы туловища, подъемы ног и комбинированные подъемы. Описания различных упражнений можете увидеть на сайте http://www.medpole.ru/ на котором вы найдете много полезной информации для всей семьи.

Любое упражнение выполняйте несколько раз, разделяя на подходы. Между подходами отдыхайте по 2-5 минут, в зависимости от сложности упражнения.

Завершить силовую тренировку лучше расслабляющими упражнениями. Дайте телу отдых, оно его заслужило.

Занимаясь силовыми упражнениями, прислушивайтесь к себе. Мышцы должны быть в напряжении, но не на пределе.

Если вам тяжело, закончите упражнение. Здоровье дороже красивого тела.

Для достижения наилучшего результата совместите силовые тренировки со здоровым питанием. Диеты при силовых занятиях недопустимы.

При регулярных силовых тренировках мышцы вашего живота быстро приобретут рельеф, а вы получите много положительных эмоций.

КАЧАЕМ ПРЕСС И СПИНУ | Силовая тренировка с Реутовой Натальей!


Похожие статьи:

Читайте также: