Совет 1: как не есть на ночь

При всех своих отличиях большинство диет настаивает на общем требовании — не есть на ночь. Но через пару часов после ужина, в спокойной уютной обстановке собственного жилища, поневоле возникает желание «перехватить» пару пирожных с чаем, бутерброд с ветчиной или кусочек жареной курочки.

Однако все, что съедено вечером и сверх дневной нормы калорий отложится в несимпатичных «рукоятках» на бедрах и «рюкзачке» в нижней части живота. Существуют приемы, позволяющие обмануть чувство голода и лечь спать на пустой желудок — как и рекомендуют физиологи.

Совет 1: как не есть на ночь

Вопрос «Разрез глаз» — 1 ответ
Инструкция
1
Пейте чай. Почувствовав голод, заварите себе чашку хорошего ароматного чая – зеленого или травяного – ромашкового, например.

Горячая жидкость успокоит желудок, снимет чувство голода.
2
Пейте воду. Минеральная вода с небольшим количеством лимонного сока заполнит пустой желудок, качественно создав иллюзию насыщения.
3
Сделайте зарядку.

Например, комплекс бодифлекс. Или просто поприседайте, поотжимайтесь 10-15 минут. Вы не только улучшите свою физическую форму, но и предотвратите вечерний сеанс обжорства.

После занятий спортом есть, как правило, не хочется.
4
Примите горячую успокаивающую ванну с эфирными маслами (подойдут масла иланг-иланг, пачули, розы, жасмина), морской солью, пеной.

Это тоже поможет преодолеть желание сделать себе бутербродик-другой. А еще теплая вода успокоит и расслабит вас, подготовив организм к полноценному ночному отдыху.

Важно: не принимайте ванну более 15-20 минут и следите, чтобы температура воды оставалась в «физиологических» пределах 37-39 градусов.
5
Зажгите аромалампу.

Успокаивающие ароматы эфирных масел корицы, лемонграсса, пачули (лучше использовать в комбинации с маслом иланг-иланг, сандала, жасмина), ванили, грейпфрута отлично притупляют чувство голода.
6
Откажитесь за ужином от блюд с большим количеством специй.

Как перестать есть на ночь? Пищевая пауза


Они вызывают повышенный аппетит, который заставит вас либо съесть лишнее, либо начать страдать от голода сразу после того, как встанете из-за стола.
7
Если, как многие сегодня, вы держите на столе легкие закуски – вазочки с орешками, сухофруктами, конфетами, сухариками и чипсами, то ближе к вечеру уберите их подальше с глаз.

Не подвергайте лишним испытаниям свою силу воли.
8
Почистите зубы. Сработает приобретенный рефлекс: после очистки зубов есть нельзя. Можно так же использовать жевательную резинку с заменителем сахара. Пожевав сладкое вы на какое-то время обманете чувство голода.

Но не увлекайтесь, если не хотите заработать гастрит.

Похожие статьи:

Читайте также: