Совет 1: как не курить на работе

Если ваше начальство или условия производства запрещают курение на рабочем месте, вам придется отказаться от сигарет или же уволиться. Основная трудность состоит в том, что эта вредная привычка – один из видов наркотической зависимости, и у вас может начаться так называемый синдром отмены.

Как бросить курить?! Советы психолога


Он заключается в ухудшении настроения, невозможности сосредоточиться, ослаблении внимания. Однако есть ряд ухищрений, которые помогут вам с ним справиться.

Совет 1: как не курить на работе

Вопрос «Как просмотреть где идет заказ» — 2 ответа
Инструкция
1
Сосредоточьтесь на позитивных аспектах отказа от курения. Попытайтесь образно представить, как ваш организм отдыхает от никотина.

Постарайтесь насладиться моментами, когда вы можете дышать полной грудью, у вас нет кашля, а запахи воспринимаются как чистые и незамутненные.
2
Объявите всем сослуживцам о том, что на работе вы не курите.

Чем больше людей будет об этом поставлено в известность, тем труднее вам будет закурить при них снова.
3
Попробуйте переключиться на другую привычку.

Например, вы можете пожевать жевательную резинку (только после еды) или погрызть яблоко. А вот леденцами или семечками лучше не увлекаться, так как это вредно для зубов и фигуры.

4
Каждый раз, как только у вас появляется свободная минута, отвлекайтесь от мыслей о табаке каким-либо образом. Вместо очередной сигареты разгадайте кроссворд, посетите юмористический сайт, почитайте книгу или газету.

5
Постарайтесь избегать конфликтных ситуаций на работе, иначе стресс снова заставит вас закурить. Научитесь расслабляться.

Как только вы почувствуете сильное внутренне беспокойство, в том числе и от отсутствия сигарет, сядьте в удобную позу, закройте глаза, глубоко и медленно подышите пару минут.
6
Если вам захотелось закурить, несмотря ни на что, попробуйте сменить вид деятельности.

Например, если вы что-то писали или печатали, сидя за столом, встаньте, разомнитесь, посмотрите в окно, дойдите до соседнего кабинета, поговорите с коллегами. Если вы занимались физическим трудом, присядьте отдохнуть или рассчитать следующий этап работ.

7
Купите особый карманный календарь и обводите кружочками каждый день, когда вы не курили хотя бы в рабочее время. Если вы сорвались, приобретите новый календарь. Взгляд на реальное подтверждение своих достижений – хороший стимул для того чтобы продолжать в том же духе.

Поощряйте и награждайте себя каждый раз, когда вы отказались от сигареты. Например, купите себе что-нибудь «в подарок».

8
Если вам же вам невыносимо тяжело сразу отказаться от курения на рабочем месте, приобретите электронные сигареты. В них есть никотин, но нет смол. Их курение не запрещено в общественных местах, и они не производят дыма.

Выбирайте вначале сигареты более тяжелого класса, чем вы привыкли, постепенно переходя на более легкие, а затем и на свободные от никотина.

Похожие статьи:

Читайте также: