Совет 1: как не проспать

Утренний подъем у многих ассоциируется с большими трудностями, ведь не каждый способен моментально выходить из состояния сна. Для таких людей серьезной проблемой становится вопрос о том, как же не проспать на работу, в университет или школу.

Совет 1: как не проспать

КАК НЕ ПРОСПАТЬ?


Вопрос «Как просмотреть где идет заказ» — 2 ответа
Инструкция
1
Не ешьте за два-три часа до сна. Процесс переваривания пищи отнимает немало сил у вашего организма, он начинает активно работать, что не дает вам получить полноценного отдыха ночью.

2
Проветривайте комнату перед сном. Чем крепче вы будете спать, тем легче встанете утром. Залог здорового и расслабляющего сна — свежий воздух.

Душная квартира не располагает к отдыху, и утром вы будете чувствовать усталость и сонливость.
3
Ложитесь спать до полуночи. Помните, что один час сна до полуночи приравнивается к двум — после.

Заведите привычку не смотреть перед сном телевизор, а сразу отправляться в постель. Обеспечьте себе полную тишину, закройте портьеры и медленно отходите ко сну. Старайтесь избавиться от посторонних мыслей, которые не дают вам покоя.
4
Ставьте несколько будильников.

Привычка отключить будильник и продолжать сон сформировалась у многих, и с ней придется бороться. Найдите функцию подъема в телевизоре, музыкальном центре, телефоне.

Или же купите несколько часов и расставьте их по комнате так, чтобы для отключения звонка вам пришлось вставать.
5
Вставайте сразу же после звонка будильника.

Едва вернув голову на подушку, вы вновь провалитесь в сон. Поэтому выходом для тех, кто не хочет проспать, становится моментальный подъем.

Просто сев на кровать, вы уже повысите свои шансы на скорейшее пробуждение.

Похожие статьи:

Читайте также: