Советы по правильному питанию

Советы по правильному питанию

Правильное и здоровое питание играет важную роль в том, чтобы поддерживать здоровье и молодость в течение долгих лет. Пища, которую употребляет большинство современных жителей мегаполисов, далеко не полезна для организма.

В последнее время случаи заболевания сахарным диабетом стали наблюдаться гораздо чаще. Многие люди страдают избыточным весом и самое страшное, что их это мало волнует.

Часто выясняется, что скрытой причиной переедания является подверженность стрессам, которых сложно избежать.

Правильное питание должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, содержать жизненно необходимое количество минералов, витаминов, микроэлементов. Важное условие здорового питания – это адекватное потребление килокалорий.

Чем больше энергии тратит человек в течение дня, тем больше пищи он должен принимать и наоборот.

Не менее важным является рациональный режим питания. Самым оптимальным является прием пищи через каждые четыре часа.

Многие популярные диетологи проводят консультации по правильному питанию, на которых они разъясняют, как нужно питаться, каких продуктов следует избегать и что делать, чтобы похудеть.

Большинство женщин и девушек, которые пытаются похудеть, ставят для себя установку не есть после шести часов вечера. Такое правило не всегда работает и иногда даже создает препятствие для сброса лишнего веса, поскольку способствует замедлению обменных процессов, заставляет организм испытывать стресс и запасать полученные калории в жировые отложения.

Правильное питание предполагает, что последний прием пищи должен быть низкокалорийным и совершаться за три часа до отхождения ко сну.

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ — на день, неделю, месяц


Обязательным условием является употребление адекватного количества чистой воды. Объем выпитой жидкости рассчитывается с учетом потребностей организма.

Считается, что здоровому человеку ежедневно на каждый килограмм массы тела необходимо выпивать тридцать миллилитров питьевой воды.

Для того чтобы начать правильно питаться, нужна хорошая и действующая мотивация. Большинство людей не задумываются о том, насколько может измениться их общее состояние организма и как улучшиться здоровье, если они начнут соблюдать диету, перестанут есть фаст-фуд, соленые, копченые и острые блюда.

Появление серьезных проблем со здоровьем часто является главным стимулятором, из-за которого человек вынужден правильно питаться, но лучше не доводить до такого состояния.

Похожие статьи:

Читайте также: